Saúde mental
Sentimentos têm nome: por que identificar o que você sente ajuda
Dar nome às emoções é um primeiro passo para lidar com elas com mais calma.
Dizer "estou mal" é um começo, mas quanto mais preciso for o nome, mais fácil é entender o que está acontecendo: é cansaço? Frustração? Medo de não ser aceito? Vergonha?
Perguntas que podem ajudar
- O que eu estou sentindo agora, em uma palavra?
- Em que parte do corpo eu sinto isso?
- O que desencadeou esse sentimento?
- O que eu diria a um amigo que se sentisse assim?
Registrar o seu humor todos os dias aqui na plataforma é uma forma simples de perceber padrões ao longo do tempo.
Para levar com você
- Nomear emoções ajuda a compreendê-las.
- Todas as emoções têm espaço.
- Perceber padrões é autoconhecimento.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Se precisar de apoio, veja onde pedir ajuda.