Dicas de saúde física
Movimento por prazer, não por punição
Como encontrar uma forma de se mexer que combine com você e faça bem ao corpo e à mente.
Exercício não precisa ser castigo por ter comido ou um meio de "consertar" o corpo. Movimentar-se pode ser uma forma de cuidar da saúde, do humor e do sono.
Como escolher
- Pense no que você gostava de fazer quando criança: correr, pular, dançar.
- Comece pequeno: 10 minutos de caminhada já contam.
- Convide alguém para se mexer junto, tornando o momento mais leve.
- Respeite dias de descanso e sinais de dor.
Antes de iniciar uma atividade intensa, especialmente se você tem alguma condição de saúde, converse com um profissional.
Para levar com você
- Movimento pode ser prazeroso.
- Descansar também é parte do processo.
- Escute o seu corpo.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Se precisar de apoio, veja onde pedir ajuda.