Alimentação consciente
Comer sem culpa: o que é alimentação consciente?
Prestar atenção ao que, como e por que comemos, sem regras rígidas e sem punição.
Alimentação consciente não é uma dieta. É a prática de prestar atenção ao momento da refeição: fome, saciedade, sabores, texturas e o que sentimos ao comer.
Ideias para começar
- Faça pelo menos uma refeição por dia sem celular ou televisão.
- Mastigue com calma e perceba os sabores.
- Observe quando está com fome e quando está satisfeito(a).
- Evite classificar alimentos como "certos" ou "errados".
Cada corpo tem necessidades diferentes. Qualquer mudança significativa na alimentação deve ser orientada por nutricionistas ou outros profissionais de saúde.
Para levar com você
- Comer com atenção é diferente de fazer dieta.
- Culpa não é um bom ingrediente.
- Profissionais podem orientar mudanças com segurança.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Se precisar de apoio, veja onde pedir ajuda.